Estados de Duelo después de una Relación

El duelo por la pérdida de una relación es similar al duelo por la muerte de un ser querido - no parece terminar nunca, y no hay nada que puedas hacer para adelantar el proceso hacia la fase final de aceptación. En Psychology Today el artículo, "Las 5 etapas del duelo del fin de la relación" por Jennifer Kromberg, doctora en Psicología, analiza las diferentes etapas del dolor al final de una relación.

La incredulidad absoluta y la ira

Impacto y negación a menudo siguen al anuncio. Puedes continuar a fantasear que los dos van a volver a estar juntos, y felices para solucionar cualquier problema juntos. Cuando te vas dando cuenta la realidad es que la relación se acabó, y lo mas seguro es que te empiezas a sentir enojo. Seguro este va a ser el momento que te tienes que alejar del celular, ya que te puedes ver tentado a decirle lo horrible que era - no es si las cobras pero quien te la paga, estás enojado con el mundo.

Que hacer: Quédate activo y regresa al mundo - ve dar un largo paseo, escucha música o ponte en contacto con tus amigos positivos y optimistas, ellos te pueden ayudar en este momento difícil. 

El acuerdo 

Porque todo el mundo sufre de diferentes maneras, es posible que te encuentres dando dos pasos para atrás antes que des otro para adelante. Te vas a encontrar en negociaciones contigo mismo - para no marcarle, con el - con la esperanza de un break de 1 a 6 meses, y hasta con tus amigos y familiares para que se pongan en contacto - "solo para saber como esta". Incluso si todo esto funciona, es solo cuestión de tiempo - la gente no cambia en 1 a 6 meses.

Que hacer: Regálate un día a la vez, encuentra diferentes distracciones y no te dejes llevar por pensamientos obsesivos.

La nube negra 

Durante el proceso de duelo, puede ser que te sienta deprimido y sin esperanza. Es importante recordar que esto es normal y que como todo se llega a sobrepasar. Si te dejas llevar por los sentimientos de desesperanza solo causa que te hundas en una depresión más profunda, y se vuelve más difícil ver un futuro más brillante, dice Kromberg.

Que hacer: Esto le dará un lugar seguro para expresar sus pensamientos y sentimientos sin el temor de que alguien juzgando.

Libertad con aceptación 

La aceptación te permite estar en paz con la pérdida de tu relación. Tú eres capaz de dejarlo ir, aunque también habra días en que puedes sentir una tristeza residual, de acuerdo con Kromberg. Para este momento ya deberías de estar involucrado en nuevos pasatiempos y conociendo a gente nueva, muestra de que eres capaz de enfocar tu energía en las cosas positivas en su vida. Si te acuerdas de tu ex, acuérdate de las cosas buenas y mantiene tus pensamientos en el presente.

Que hacer: Sonríe.